5 Sự thật đơn giản về cách giúp ngực phát triển nhanh Được mô tả

Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm tốt cho sự tăng trưởng mô vú (đu đủ xanh, một số loại đậu, bưởi, sữa…), massage ngực hoặc tập luyện thể chất. Số đông những phương pháp đó chỉ đem lại chất lượng khi bạn bền chí thực hiện chỉ mất khoảng dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện bộ ngực là không giống nhau ở mỗi người do có một số nhân tố tác động tới size ngực như: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…

Các nhân tố tác động đến size vòng 1

Nguồn gốc khiến cho kích thước vòng một ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự không giống nhau là vì một số yếu tố ảnh hưởng:

• Gen di truyền

Số đông các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về hình dáng bầu vú. Đó là do sự tác động của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Dẫu vậy, nhân tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của chúng ta.

• Trọng lượng cơ thể

Các nghiên cứu thực tiễn cho thấy nữ giới tăng cân cũng kéo theo mô vú tăng trưởng lớn. Hay đề cập cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong cơ thể cao cũng sẽ sở hữu vòng 1 đầy đặn.

• Chế độ tập luyện thể chất

Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích sở thích tăng trưởng khối cơ vòng 1 dày lên, song song cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết tốt hơn. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập tành.

Cường độ tập luyện đều đặn sẽ mang lại hiệu quả cải thiện vòng ngực hiệu quả, cùng lúc hỗ trợ ngăn phòng ngừa nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.

• Khẩu phần dinh dưỡng

Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự tăng trưởng của bầu vú, làm cho ngực trở thành “khiêm tốn”.

Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng ảnh hưởng một phần tới cân nặng của bạn, làm cho dáng ngực không tăng trưởng đều như ý muốn.

Các cách nâng vòng 1 mau chóng cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 

Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review khá tốt:

1. Cách làm tăng vòng bằng những loại đậu

Từ trước tới bây giờ, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những giải pháp to vòng 1 đơn thuần tại nhà. Căn nguyên là bởi hàm lượng estrogen thực vật cao làm kích sở thích sự tăng trưởng của vòng một và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.

Trong các loại đậu, đậu nành mang đến công dụng tăng số đo vòng 1 tối ưu. Các nàng hãy duy trì lề thói uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.

2. Cách nở ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

Trên nhiều diễn đàn lừng danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu đơn thuần là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, vòng một sẽ mau chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.

Cách thực hiện đơn thuần như sau:

• Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trộn đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn với nhau.


• Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.

Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc biệt, tốt hơn kích sở thích tăng trưởng các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn đàn bà Nhật kiểm chứng thành công.

Cách tăng size ngực này không thể đem lại hiệu tức thì nhưng thí dụ áp dụng lâu năm chắc chắn sẽ cảm giành được sự thay đổi tích cực của bộ ngực.

3. Tăng kích thước ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh

Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với bạn rằng đu đủ là hoa quả nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có tồn tại dồi dào những loại vitamin A, C, E nên rất tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.

Loại quả này không những bồi dưỡng mà nó còn có công dụng thúc đẩy núi đôi tăng trưởng và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích sở thích sinh ra ra phytotrogens. Đây là hoạt chất thiên nhiên có cấu trúc tương đồng với hoocmon nữ estrogen.

Vậy nên, để xúc tiến tăng size ngực tự nhiên, khách hàng nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Bên cạnh đó, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp hỗ trợ chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

4. Quả bưởi hỗ trợ tăng size vòng một tự nhiên

Bưởi là loại trái cây rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, mang đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng số đo kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tương đối thấp, rất phù hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.

Các cô gái có khả năng ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép lý tưởng giúp nuôi dưỡng núi đôi vừa căng đầy vừa săn chắc.

Tuy vậy, thí dụ bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm tránh làm cho bệnh tình lâu khỏi.

5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là

Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất tương tự Estrogen, có thể giúp phái nữ cân bằng nội tiết và kích yêu thích tăng sinh mô vú. Đặc thù, sử dụng hạt thì là còn hạn chế hiện trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu tốt hơn.

Trong hạt cũng chứa hơi nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh đáng kể nguy cơ mắc ung thư vú, trợ giúp bộ ngực khỏe mạnh.

Bạn có thể dùng thì là rất đơn thuần bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy hiệu quả.

6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối

Công thức đắp muối lên ngực rất phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và tương đối chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải hiện trạng học theo cũng có thể thử nghiệm phương pháp này, hết sức thuần tuý, an toàn nhưng mang lại tốt hơn rắn rỏi ngực khá có kết quả.

Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lạnh và khăn mềm.

Các bước thực hiện như sau:

• Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lã cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).


• Đầu tiên, hãy vệ sinh vùng núi đôi rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lạnh và để lên ngực khoảng 1 phút.


• Thực hiện lặp lại công đoạn đắp khăn nóng lạnh như vậy khoảng 10 lần.

Với cách này, hãy áp dụng liên tiếp mỗi ngày cho đến khi có được đảm bảo nâng ngực như ý. Bầu ngực không những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng size ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.

7. Cách làm ngực nở đơn thuần trong một tuần bằng hành tây

Nghe có vẻ hơi lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.

Mặc dù chỉ là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện đơn giản nhưng hành tây có khả năng mang lại hiệu quả cải thiện kích cỡ núi đôi siêu hiệu quả.

Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.

Giải đáp thực hành:

• Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.


• Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.


• Rửa sạch làn da vòng một, thấm khô và mat – xa hỗn tạp hành tây mật ong lên ngực.


• Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhõm với nước mát.

Áp dụng cách tăng ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả nở ngực tối ưu nhất. Bên cạnh đó, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.

8. Cách làm to vòng 1 tự nhiên bằng những loại sữa

Giả dụ như bạn khá e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phyto-estrogen, progesterone và prolactin giúp tăng size vòng ngực nhanh chóng.

Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hormone kích sở thích sự lớn mạnh của các mô mỡ dưới ngực. Đồng thời,  thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú

Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một tuyển lựa lý tưởng.

Mà lại, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, thích hợp để hạn chế tác dụng ngược cho cơ thể như: táo bón, tiểu các con phố, gan nhiễm mỡ…

9. Biện pháp tăng size bầu ngực cấp tốc bằng hải sản

Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho bộ ngực.

Bởi vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nhân tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường vai trò hoóc-môn trong cơ thể.

Bởi vậy, xây dựng thực đơn 2-3 bữa/tuần với vật liệu này sẽ giúp các chị em nhận được vòng một nở nang, rắn rỏi.

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1

10. Tăng ngực bằng măng tây

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sự lớn mạnh của vòng một, hỗ trợ chúng ta sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.

Hướng dẫn bổ ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây thao tác với gan gà để bổ dưỡng sức khỏe cũng như chăm nom núi đôi.

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:

• Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo nhanh chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

Một cách làm nở ngực hơi tiện dụng đáp ứng cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để bầu ngực căng tròn hơn.

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu dụng cho việc lưu thông máu, giúp cung ứng đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc biệt cho lợi cho nữ giới mang thai và cho con bú.

Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.

III – Cách nâng vòng 1 trong 1 tuần bằng những bài tập thể dục đơn giản

Sau đây là một số động tác đơn giản, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình giám định cao về khả năng nâng vòng 1.

1. Biện pháp xoa bóp bằng tay làm ngực to hiệu quả

Massage ngực không những giúp kích sở thích tuần hoàn máu lưu thông thuận tiện hơn mà còn giúp đỡ phát triển và rắn rỏi các mô cơ bộ ngực.

3 bài tập mát – xa sau đây được thẩm định cao về tốt hơn tăng số đo ngực:

• Bài tập 1: Tăng số đo ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm bắt chước với phía ngực còn lại.


• Bài thực hành 2: Tay bên nào thì sử dụng để nâng ngực bên đó. Sau đó to vòng 1 lên xuống đồng thời cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài luyện tập 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhàng theo tuyến đường tròn. Chú trọng, chiều xoay của con đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe quyến rũ. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt đảm bảo cao nhất.

2. Cách làm vòng ngực to hơn bằng bài thực hành xoay cánh tay

Cùng với việc siêng năng mát xa mỗi ngày, bạn có thể kết hợp tập dượt thể chất để thân thể khỏe đẹp hơn. Bài tập xoay cánh tay mang lại công dụng cực kỳ rất tốt để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường độ chuyển động trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài thực hành.

3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài luyện tập ép cánh tay

Một bài thực hành mang tác dụng bắt chước như động tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng đó là ép cánh tay.

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích yêu thích chúng tăng trưởng to ra.

• Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.

4. Cách làm ngực phát triển & rắn rỏi với bài đẩy tường

Có thể coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất thích hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hiện hơi dễ dàng mà vẫn mang lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp bộ ngực.

Ngoài ra, tình trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được giải quyết triệt để nếu bạn chăm chỉ luyện tập 10-15” mỗi ngày.

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.


• Nhất thiết chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

5. Tăng số đo kích thước bầu ngực đơn giản tại nhà với hình dáng Plank

Trong số các bài tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ bộ ngực tuyệt đỉnh.

Không chỉ giúp tạo các con phố cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn hạn chế những tổn thương can hệ đến cột sống và gia tăng sức bền.

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu với tư thế plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.


• 3s để giữ nguyên kiểu dáng và hít thở nhẹ một nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thực hành với bên phải.


• Chấm dứt bài thực hành trong 10-20 lần cho cả hai bên.